性是一件有益于身心的事情，可以放松人们的情绪，促进夫妻之间的感情，但也可以锻炼身体。要真正进入性高潮，不仅是因为男女之间的生理差异和兴奋曲线，性技能非常重要，高质量的性生活消耗的热量不少于长跑。
1、速战速决
速战速决讲究快，有爆发力，突然，也许快感少，但很刺激。
例如，中午，双方静静地躺在床上，闭上眼睛，互相取笑，让他/她知道你在做什么，并做好准备。然后突然爆发，开始大力工作!这样做的效果类似于短跑，身体的碰撞必须在短时间内达到顶峰，其凶猛程度可想而知。想减肥的朋友可以试试。
2、迂回进攻
迂回攻击主要是使用侧入式姿势来达到锻炼效果。当她侧卧时，从后面进入，收缩并放松你的pC肌肉，让她达到性高潮，你的pC肌肉越强壮，快感就越强烈。
3、女骑手
女骑手采用女上位，女性掌握主动权。这种姿势可以锻炼男女的腰腹。女人有点像蹲着，而男人就像千斤顶。他们撑不住!若双方身材差距过大，不建议使用。
4、经典传教式
这是最基本的性姿势，但不要低估它。这种性姿势可以使双方面对面直接交流，但也要求你持续100多个俯卧撑，因为这个姿势对胸肌、三角肌、二头肌和三头肌都有很高的要求。
5、老汉推车
典型的后入式技巧是老人推车。这种姿势可以锻炼腿、臀、腹的肌肉。
6、金鸡独立
金鸡独立的性技能对男女双方的体质都有很高的要求，但它的优势仍然很大。站立性可以随时随地享受激情。
通常：双手握住她的臀部，让她把腿缠绕在你的胯部，这样你的腿就可以分担她体重的一部分。用你的脚踝力量攻击并坚持下去。对腿部肌肉、二头肌和三头肌进行良好的锻炼。
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