自慰是一种成瘾行为，它确实会改变大脑中一种名为多巴胺的神经递质的工作。多巴胺的作用是让我们有动力去工作，在睾丸激素的产生中起着至关重要的作用，并诱导阿尔法男性特征。自慰只会让你的多巴胺受体(多巴胺附着和工作的地方)变得不敏感，因此你会产生更多的幻想和不同类型的自我愉悦行为，而且它会不断增加，直到你继续自慰、观看和思考新的幻想。
所以解决所有这些问题的办法是：
1.从生理和心理上讲，你的身体和精神至少需要 100 天不自慰。它需要时间来治愈慢性自慰造成的伤害。
2.用任何有用和自我建设而不是自我毁灭的东西来取代自慰的习惯。是时候培养爱好和兴趣了。
3.忘掉色情和手淫，你想得越多，手淫的机会就越大。让你的大脑忙碌起来，身体动起来。
4.睡觉前练习冥想，这样可以让你的大脑远离深夜手淫，帮助你睡得更好。
5.现在吃这些食物可以帮助你的身体对抗营养缺乏，因为手淫真的会消耗你体内的营养。
• 早上喝至少 250 毫升小麦草汁，它会补充你的微量营养素，并从内部清洁你的身体。
• 南瓜籽含有锌和其他有用的矿物质。
• 至少 500 毫升纯牛奶，而不是阿穆尔或任何其他乳制品的牛奶。
• 开始食用有机肉类和蔬菜。至少 300 克豆类和豆芽。
• 小麦芽含有大量维生素 k，也含有完整的蛋白质。
• 如果你是素食主义者，可以尝试在你的饮食中加入 L肉碱L酒石酸盐补充剂。
6. 现在，这些是你需要做的一些生活方式的改变，以便恢复你的身体。
• 早睡早起。至少 10 小时的睡眠是必须的。
• 早上做瑜伽和呼吸练习。你可以做自己喜欢的体式。
• 从阳光中获取维生素 D，每天在早晨的阳光下坐 1020 分钟。
• 在你的饮食中加入优质的复合维生素。
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